近日蔡依林出席台北活动,身穿梅花粉的连衣短裙,妥妥的一个粉色系少女。看了活动的照片,认证了网友说的没错。她能够轻松驾驭粉色泡泡的连衣裙,虽然身材比较娇小,但是比例很好,裙子紧身恰好能够展现她独特的美。
裙子的收尾还有个小小的设计,微微拓宽不显得拥挤,视觉上也能提高身体的比例,特别是腿部。蔡依林的这身装扮,收获了不好啊少女心,身材极佳。
下面这个是在瑜伽垫上先形成俯卧撑式,双手要绷直垂直于地面,双腿合并,然后将一只手向上抬起伸直,头部扭转到手指方向,身体微微扭转,另一只手要支撑着身体,左右皆可重复。
站立于瑜伽垫上,身体要与地面垂直,双腿合十,双手贴近身体,呼气吸气,然后脚跟微微抬起以脚尖为支撑点,双手张开向上放,深呼吸,这个动作保持几分钟就好了。这样能够疏通身体的气息。
下一个动作也是先在瑜伽垫上站立,做个上半身的扭转,腿部弯曲一点点,抬起胸部,眼睛看正前方,手放于身体两侧,然后吸取张开双手,腰部向右微转带动肩膀,下半身保持不动,头部跟随上半身微转的方向,吸气呼气,左右重复都可。
然后头部向下背部弯成弧形,呼气吸气再慢慢把背部向上拱起,直至最高处。猫伸展式特别适合生完孩子之后减肥的运动,有助于恢复产前身材。这个动作稍微简单,适合练习放松身体。
看了以上这么多的动作,有没有什么心动的想法呢?没有基础也可以试试,特别是长期在办公室里久坐,容易由小肚子,这些方法简单又实用,只要长期坚持效果自然就出来了。
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