大多数人减肥会从饮食入手,因为饮食减肥速度更快。那么,减肥的你是怎么吃的?
有的人觉得:水果代餐可以有效控制卡路里摄入,让你慢慢瘦下来。但是,不同的水果热量也是不同的,吃错了水果,减肥也可能变成增肥。
但是,水果代餐,不吃正餐的行为是不可取的。
单一地进行水果代餐很容易让你营养不良,身体缺乏能量会让你代谢动力不足,肌肉流失,基础代谢值会下降,易胖体质也会光顾你。
正确的做法是:在正餐之前吃一点水果来提升饱腹感,然后再吃正餐,这样可以有效减少正餐的进食量,从而控制卡路里摄入。
不过,饭后吃水果的行为是不可取的,饭后吃饱饭状态,还吃水果,不但会撑大胃容量,摄入多余的卡路里跟糖分,还会加速血糖上升,你是很容易发胖的。
科学的减脂餐需要合理控制卡路里摄入,同时均衡膳食营养,比如碳水:蛋白质:脂肪的摄入量为6:3:2,这个是公认的减脂餐搭配。
因此,进行减脂饮食的时候,我们需要科学补充主食、肉类、蔬菜、奶制品,保证饮食多元化,这样才能补充身体所需的营养,才能保持身体的代谢动力,你才能健康的瘦下来。
下面分享一份减脂餐食谱,你可以学着吃起来,体重会慢慢下降。
早餐:1个小苹果或者10个圣女果,2片全麦面包,一颗水煮蛋,一杯无糖豆浆;
午餐;一拳头米饭,一份西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉,一碗豆腐木耳汤;
晚餐:半根黄瓜或者一个奇异果,一个蒸红薯,一份白灼虾或者瘦牛肉,一份蒜蓉时蔬
本文来自作者:活动推广,不代表小新网立场!
转载请注明:https://www.xiaoxinys.cn/502743.html
相关推荐
-
张予曦取关陈柏融,张予曦和陈柏融怎么分手了
感觉娱乐圈里的爱情想要长久真的有点难,多少对让人看好的情侣最终分手了。今天娱乐圈里又有一对明星宣布分手,他们是张予曦和陈柏融。 张予曦陈柏融宣布分手 8月19日晚,张予曦宣布与陈柏…
-
张檬个人资料(小五张檬什么时候在一起的)
一、至上励合的小五含泪下跪的那一刻,队友刘洲成却在盘算他收了多少钱。 2015年末,即将回韩国服兵役的小五,主持了最后一期《天天向上》。 节目组不仅请来了他的队友送别,还给了他一张…
-
推动中华民族伟大复兴的必然要求
一、踔厉奋发、勇毅前行 2022年,“踔厉奋发、勇毅前行”频现于文件、报告、宣传语、新闻报道,还进入了党的二十大主题:“高举中国特色社会主义伟大旗帜,全面贯彻新时代中国特色社会主义…
-
三顾茅庐的主要人物(三顾茅庐的主人公是谁四个)
三顾茅庐是我们在平时经常会用到的一个成语,关于它的故事相信大家多比较了解了,但也有部分人不知道详细的三顾茅庐的故事,甚至还有人弄不清楚三顾茅庐的主人公是谁,这就有点贻笑大方了,下面…
-
抖音怎么发起挑战(抖音怎么发起挑战赛)
在几乎全民居家的特殊时期,上海木偶剧团的演员们也开启了居家办公模式。没有剧场演出,没有惟妙惟肖的精美木偶,他们用家中触手可及的道具制作出了一个个创意小节目。剪纸、折纸、粘土、漫画……
-
抖音运营图文形式分析方法
抖音图文带货火了,抖音图文带货哪个类目好做? 抖音图文带货的爆发力有多强? 一位爱看书的作者,用图文晒出读后感,为一本书带货超48万! 一位爱美食的作者,拍照分享好吃的巧克力,借助…
-
顺丰退回要求自己承担运费
1、小朋保价5000元的iPad Pro因运输原因损坏,无法开机。苹果官方售后出示验机报告,维修价格为5399元。顺丰官方不承认保价5000,只赔偿1000元。顺丰取件员承认小朋保…
-
梦幻西游四行书攻略(109平民五开看戏之八行书)
所在区:北京二区–万里长城 等级组合:109五开无底洞 需要提前准备 三药 红雪散 5个。 建业购买戏票,准备进场 第一场战斗: 需要战斗三场 难度简单 忘记截图 战斗完之后根据提…
-
贵州高速商城买茅台(茅台抢购平台有哪些)
2020年什么产品复苏最强劲,茅台酒当仁不让。 年初受疫情影响,53度飞天茅台一度跌破2000元/瓶,之后迅速回升到2400元左右,端午后继续走高,9月中旬达到2850元~2900…
-
什么牛奶营养价值高,鲜牛奶和高钙牛奶哪样营养好
牛奶营养价值高,食用方便,是理想的天然食品。 牛奶中的乳蛋白属于优质蛋白质,其必需氨基酸比例符合人体需要;牛奶中的钙是膳食中最容易被吸收的钙的来源;牛奶还是人体必需的磷和维生素等营…
-
关于市盈率的基础知识讲解,静态市盈率和动态市盈率的区别
市盈率又被称为P/E,不管是机构投资者还是个人投资者都对这个参数耳熟能详,包括对公司进行分析时都会高频地参考它。其实市盈率就是股票价格和股票收益的一个对比参数,以此来体现公司的挣钱…
-
新疆棉花事件,关于新疆棉花事件起因
近日,新疆棉花事件持续发酵,并引起了网友们的愤怒,央视新闻也为此发表了评论。 那么,新疆棉花事件的真相到底是什么,为何在网上引起了轩然大波。 首先引起众人愤怒的原因,就是H&…
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系我们举报,一经查实,本站将立刻删除。