上周第一次尝试推送成人的营养知识,外卖养生攻略看来是非常受大家欢迎的~所以,菜妈要继续把这个事情做下去!
今天要来谈谈各位辣妈们关心的问题:吃XX对皮肤好吗?吃XX能美白吗?
小红书上就有很多这样的贴子,配一张美得难辨真假的照片,吸引了很多人阅读。真真假假,可要分辨清楚啊!!
世界是你们的,也是我们的 但终究是会忽悠的人的
01 / 柠檬水: 不美容
维C确实可以抑制黑色素的形成,但柠檬中的维C含量为22mg/100g,还不如白菜高,泡到水里更是微乎其微。
喝完柠檬水不能晒太阳也是没!有!的!事!
02 / 西红柿 : 推荐
番茄红素是效果极强的抗氧化剂;番茄低糖、低热量,控糖减肥都可以放肆吃。#只要肠胃允许#
当然,单靠吃番茄抗老并不科学。
03 / 樱桃 : 不美白、不补铁
普通小樱桃的维C含量只有0.6mg/100g,而「贵妇」车厘子也只有7mg/100g,在水果中并不突出。
而很多维C保健品夸耀的「针叶樱桃」,虽然每100g维C含量高达1677mg,但口感酸涩,根本不能吃;而且它其实不是樱桃。
所有品种的樱桃铁含量都很低(不超过0.4mg/100g),「补铁」不太OK。
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04 / 石榴 : 不特别
石榴确实含很多抗氧化成分,但许多蔬果中都有,并不新奇。而且石榴瓤中这些物质的含量并不高。
石榴抗衰老的可能性还在研究中。暂且记住这一点:目前美国FDA和欧盟食品安全局都还没有认可石榴产品的健康功效,不要被忽悠啦!
05 / 黑枸杞 : 不特别
只是比普通红枸杞多了点花青素而已。
但还是那句话,花青素不特别,很多水果里都有;不差钱的话可以当果干吃。
06 / 蓝莓、蔓越莓 : 推荐
各类深色浆果,包括前面提到的樱桃、石榴、黑枸杞,都含有丰富的植物抗氧化剂,说起来都是抗衰老小能手,但绝不是某个果的专利!
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11 / 菠菜 : 推荐
菠菜富含β-胡萝卜素、维生素C,抗氧化;还有钾、镁等多种矿物质以及叶酸和辅酶Q10……
总之就是全能!优秀!
但重点不是菠菜,而是一切蔬菜,尤其是深色、黄绿色蔬菜。每天吃够半斤到一斤蔬菜,你不美谁美?!
12 / 大豆 : 推荐
大豆里有植物雌激素大豆异黄酮,常吃大豆和豆制品,预防更年期综合症,还可以提高皮肤的保水性和弹性。
喝豆浆不会导致乳腺癌,男同志们也不会「变娘」,请放心食用~
13 / 杂粮 : 当然推荐!
富含膳食纤维、维生素B,又是低GI食物,对痘痘肌非常友好!
而且很多粗粮也含有的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。不用多说,吃就完事啦!
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19 / 橄榄油 : 别直接涂,吃更好
有研究显示,直接将橄榄油和山茶油涂在皮肤上,可能破坏正常脂质膜,加剧皮肤屏障破坏。
当做婴儿按摩油还可能诱发湿疹,对孕妈妈预防妊娠纹也没有特别的效果。
20 / 巧克力 : 我们不一样
相比可可含量低的普通巧克力,黑巧力的确含更多抗氧化物,但无奈脂肪含量也高,吃多了体重会有压力。
也许可以期待一下英国剑桥大学研发的美容巧克力,添加2种强大的抗氧化物,「吃4周皮肤年轻30岁」。#去年的新闻后续还没看到#
但估计钱包会有压力。
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27 / 珍珠粉 : 不如当钙片
珍珠粉是珍珠表面珍珠质磨成的粉末,主要成分是碳酸钙(90%以上),是一些钙片的主要成分。
剩余的是少量角质蛋白和微量成分,含量低,也没什么美容养颜的作用!不好喝就别勉强自己了。
28 / 粗盐 : 不美白、别搓脸
粗盐腌肉好,往脸上抹可不行。
看起来白了,可能是去角质的功效,搓掉了一层皮嘛。但皮肤屏障也会受损,很可能造成皮肤敏感、感染等问题,去黑头更是治标不治本。
朋友们,可千万别什么都往脸上整啊
29 / 酱油 : 不会变黑
酱油中确实含有生成黑色素的原料酪氨酸,但含量很低,都不如牛奶中的多。
而且这一过程的另一位主角酪氨酸酶,就算酱油里有,吃下去也会被分解,所以根本不用担心。
同理,咖啡、可乐都不会让你黑!怕黑关键还是防晒啊!阴天也要防晒。
30 / 酸奶 : 还是用来喝吧
酸奶里的乳酸,的确是一种分子量小、穿透力好的果酸。但敷酸奶可达不到美容院「果酸换肤」的效果。
不过喝点酸奶,补钙补蛋白质。
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34 / 鲜榨果汁 : 不算健康
榨汁营养损失严重,尤其是维C和抗氧化物质先被氧化;膳食纤维被打碎或者滤掉,「排毒养颜」也无从谈起;
果汁含糖也高,喝多了真不算健康。
新鲜水果非常棒,但鲜榨果汁不但不「养颜」还有可能会长痘哦。
35 / 茶 : 奶茶没用
茶叶中的茶多酚的确是一种强抗氧化物质,但茶水中含量也很有限。
当然,还有一种办法,喝奶茶!
虽然红茶里没什么茶多酚,但心情好比什么都管用!!3分糖,不能再多了!
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40 / 口服美容保健品 L 碰运气
抗糖丸、葡萄籽胶囊、蓝莓护眼丸、…..五花八门的口服产品,主打成分多是抗氧化的植物提取物。
有没有效果可能也要看运气;但长期大剂量口服抗氧化物,还有风险。
不如买点自己喜欢的水果吃吧~
最后,果蔬的维生素矿物质含量都不差,有抗氧化物的品种也很多,各有所长;不必盲目推崇某一个,也不必纠结哪个更好,搭配吃、吃够量效果最好。
至于各种「美容产品」,如果不差钱,在不过量和适合自己的前提下吃吃也无妨,安慰剂还有效果呢。
但!一定要把成分、禁忌人群搞懂,不能只听商家网红们的「忽悠」,毕竟是吃的,可别轻易下口啊!
美丽是个技术活,你们都准备好了吗?
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