自从二胎政策开放后,越来越多的家庭选择生二胎。以前对于孕妇的印象,就是胖胖胖。虽说是肚子里装了一个宝宝,但是无止境变胖,还是让人担忧。毕竟孕妇太胖了,一是不容易顺产生宝宝,二是产后恢复也不容易。
推荐大家看看这本《瘦孕营养食谱:视频版》。
这是整本书的精华,作者列出四十周孕期菜谱,让孕妈妈有菜谱可以照着做,同时可以了解每周该补充哪些。
这四十周,每一周对于胎宝宝和孕妈妈而言,都是不同的。作者详细指出每一周,胎宝宝的发育情况,孕妈妈身体的变化及需要注意的事情,孕妈妈体重管理注意事情,重点补充的食物,以及详细的一日三餐。
像第二十九周,三餐是番茄面疙瘩,黑椒鸡腿,爆炒鱿鱼,凉拌豆腐干,芹菜竹笋肉丝汤。
每一道菜,作者例出原料,做法,还有小小的说明。
以鸭肉冬瓜汤为例。原料是鸭一只,冬瓜小半个,姜片盐适量。作者给出的制作时间都精确到分钟,大家完全可以照着做。实在不行,还有视频,可以跟着学。
食谱中有菜有肉,还有汤。而且所有食谱中的材料都很简单,都是我们日常生活中常见的,易买到。
书中有关于孕前BMI超重的孕妈妈增重计划表格,营养自测表,食物的分类及成分等。
整本《瘦孕营养食谱:视频版》通过合理的食谱,帮孕妈妈把体重控制在合理的范围内,为之后的生产做好准备,也为产后恢复打下基础。
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