霜降节气来到。作为秋季的最后一个节气,霜降寓意着天气渐冷、初霜出现,冬日即将拉开帷幕。
《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降将至,此时天气逐渐变冷,露水也逐渐凝结成霜。
正所谓“秋季无病三分虚”,进入霜降之后,气候多变,天气也变得干燥,稍有不慎就容易出现感冒、肠胃不适等疾病。此外,因为秋燥的原因,肺部也容易受到影响,随之出现各种慢性呼吸系统疾病。
霜降之后,应该如何保养身体呢?昨日,市中心医院中西医结合脾胃肝胆科主任王友杰提醒大家,此时节温差大,要注意防寒保暖,清淡饮食。
王友杰说,霜降节气后,夜晚与清晨的寒露凝结成霜,地面温度会发生骤降,人体会因难以适应突然的温差而更易受寒,也因此更加容易生病。此时,更要注意在早晚时段防寒保暖,保护自己不受寒气侵袭,应根据气温的变化随时增减衣物,以免受寒,尤其是要做好腰部、背部、腹部的保暖。
除了做好保暖外,饮食上也有讲究 。王友杰说,霜降过后适宜吃一些容易消化的食物,少吃多餐,可以避免胃肠道疾病的发生,同时还可以适当进补,多食用一些滋阴润肺的食物,如山药、百合、芝麻、蜂蜜等。
此外,王友杰还提醒大家,霜降是万物沉寂的季节,在这样的环境中人们难免会出现悲秋的情怀,也容易产生伤感、忧郁等情绪。霜降养生应注意学会调节情绪,培养乐观的生活态度,避免情绪波动过大。走出家门,多运动,适当运动可以强身健体,提高心肺功能,增强人体抗病能力。
对于体质较为虚弱的人群来说,如老人、小孩等,应避免做过于剧烈的运动,以免损耗人体阳气,可以选择做一些小幅度、缓和的运动,如慢跑、太极拳等,运动达到微微出汗即可,平时还可以进行深呼吸锻炼。
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