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一日三餐食谱，营养晚餐食谱大全家常

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作为上班族来说晚上吃什么?是一件很头疼的事情。有的时候想就凑合凑合点点外卖得了，但是，外卖也总有吃腻的时候。

今天就跟大家分享一周晚餐食谱，提前买好菜，下班到家照着做就行。荤素搭配，简单又美味，再也不用为晚饭吃什么发愁了。感兴趣的赶紧收藏起来吧!

一、青椒炒牛肚

一日三餐食谱，营养晚餐食谱大全家常

4：锅中倒油，放入蒜末和豆瓣酱炒香，随后倒入牛肚，加入生抽和白糖翻炒均匀;

5：最后倒入洋葱、青红椒和胡萝卜翻炒片刻，加入适量盐调味，即可出锅;

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6：最后倒入少许淀粉水，撒上蒜叶炒匀，即可出锅;

一日三餐食谱，营养晚餐食谱大全家常

3：锅中倒入热水，放入泡好的粉丝，小火煮上8分钟;

4：煮至粉丝熟透，放入蒜叶，翻炒均匀即可出锅;

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七、咸肉菜饭

食材：咸肉、青菜、大米

1：青菜洗净切成末，咸肉洗净切成小丁放入水中浸泡去去多余的咸味;

一日三餐食谱，营养晚餐食谱大全家常

2：大米淘洗干净，将咸肉和大米一起放入电饭锅中，加入适量水，按下煮饭键煮熟;

3：锅中倒油，放入青菜末炒熟，随后将煮熟的米饭倒入锅中，加入适量盐翻炒均匀就可以吃了;

一日三餐食谱，营养晚餐食谱大全家常

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