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脂肪最怕的蔬菜水果有哪些，脂肪最怕的十种食物名称及图片

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都说，吃多了会变胖，实际上，有很多食物，吃多了反倒能瘦！

这样的食物，往往有4个特点：热量低、体积大、饱腹感强、能提高燃脂效率。

热量低，吃多了不用怕胖；体积大，能占用更多的肠胃空间，更易饱；饱腹感强，能够避免少吃挨饿；能提高燃脂效率，脂肪燃烧更快速。

吃这样的食物，有多重的减脂功效，说是脂肪最怕的食物，不为过吧？

脂肪最怕的蔬菜水果有哪些，脂肪最怕的十种食物名称及图片

今天，小编就为大家分享6种这样的食物，每餐安排1-2种，吃上一段时间，看看效果吧！

1

黑咖啡

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冬瓜的热量也非常低，每100克的热量只有12大卡，一直都有“减肥瓜”的美誉。

冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质，能够帮助提高新陈代谢，有效抑制糖类转化为脂肪，减肥效果显著。

此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能够中和身体中摄入的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。

冬瓜的吃法比较多，在减肥中最推荐清炒冬瓜和冬瓜汤。

6

西柚

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西柚，又称葡萄柚，每100克只含有33大卡的热量，含糖量也很低，却含有丰富的果胶，对于提高新陈代谢、加速减肥有奇效。

西柚中，含有的柠檬油精和诺卡酮，可以刺激交感神经，而交感神经的兴奋能促进一系列脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促进脂肪的分解，进而帮助减肥。

美国圣地亚哥营养中心，还曾指出：西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，进而帮助减肥。

此外，西柚还含有丰富的维生素A、P、C、B1、B2和番茄红素等营养元素，有抗氧化、抗衰老、预防晒斑、调理肌肤的功效，可谓女性美容养颜最佳水果之一。

不过，同样也要注意，西柚味道甘酸，会刺激唾液和胃液的分泌，在饭前半小时左右尽量少吃。

吃是一门技术，减肥时吃多了易长胖，但吃这些有助燃脂的食物却能帮你瘦，让你摆脱赘肉的烦恼，轻松吃出健康好身材！

本文来自作者:爆点游戏社，不代表小新网立场！

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