手臂纬度突破40厘米的关键在哪儿？不在于你的肱二头肌，而在于你的肱三头肌。因为肱三头肌是手臂最大的一块肌群。
如何才能把肱三头肌练的大，练得好看。动作很重要，动作细节更重要。
鉴于很多新手朋友仍然不知道如何锻炼自己的肱三头肌，今天给大家讲解一下肱三头肌的训练动作。
再提示一下注意点：双臂夹紧、小臂平行、意念集中、手腕平直。新手注意重量不要太大，虽然整个动作很少使人受伤，但是重量太大的话，动作容易变形，不利于正确发力。而新人最主要的却是学习动作了。动作学不标准，往后的锻炼，事倍功半。
怎么样，是不是很简单，你学会了吗？如果觉得好，关注进哥，每天分享训练干货。
给读友奉上训练视频：详解分析肱三头肌训练动作，站姿绳索下压，健美冠军姜京元演示
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