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李燕花真实身高与体重

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提起韩国的明星，李燕花，可能国内的朋友对她不太熟悉，但是在韩国国内可谓是家喻户晓，她号称韩国最美的健身女神，被誉为韩国第一身材，热爱运动的她即使是在健身房里穿着最简单的装束，也掩盖不住她凹凸有致的好身材。

李燕花真实身高与体重

被韩国媒体称赞为优雅颜值与力量线条的完美结合，身上自然散发而出的健康性感气息让人目不转睛，坚持健身运动的她身上并没有孱弱的美丽只有散发着力量感的自信和强大的气场，最引人注意的是她那双骨肉均匀，颀长平直，线条分明的大长腿了.

李燕花真实身高与体重

不同小腿类型的塑形方案：

1、对于脂肪型小腿的妹纸而言，事实上由于不存在局部减脂一说，只有进行全身的减脂运动才可以将小腿瘦下来，毕竟小腿处比较难堆积脂肪的，如果小腿处脂肪含量都非常高的话，相信身上的脂肪也是需要一起通过正确的饮食调整加运动的方法才能整体瘦下来的。

2、对于水肿型小腿的妹纸来说，首先从饮食上，我们可以多吃一些能够帮助我们排除体内多余湿气水分的食物，消除水肿。例如红豆薏米，杏仁茶等，其次我们可以经常按摩小腿处的足三里、三阴交帮助气血流通，排除湿气。

在日常生活里改善不良坐姿，拒绝跷二郎腿，闲暇时间做一下腿部靠墙倒立的姿势，都能够帮助我们改善体液水肿的情况。

3、对于肌肉型小腿的妹纸而言，塑形改善方案就略微复杂一点。

①首先是因经常性爆发运动导致小腿肌肉发达的妹纸，要停止激烈的运动，改做一些柔和拉伸放松型的运动模式，例如瑜伽。并且在运动结束后一定要进行对小腿肌肉的拉伸放松。

②对于经常穿着高跟鞋站立、行走及不良体态导致小腿肌肉发达的妹纸，我们应该首先尽量减少穿着高跟鞋的频率，其次我们行走及其他活动时，注意尽量不要用小腿进行发力，使用腹部，臀肌来带动大腿行走，脚跟要先落地。

③下面介绍几组非常柔和的瑜伽体式，对于拉伸放松小腿肌肉，改善小粗腿非常有效果，妹纸们在家中就可以进行练习。

下犬式

首先：双手撑立于地垫之上，腰腹部保持收紧发力状态，两脚分开与髋同宽，两脚脚跟抬起，尽量向上抬起你的臀部朝向天花板方向，整个身体呈现出三角形，然后慢慢放松你的背部，两手臂分置头部的两侧，后脚脚跟慢慢落地，感觉到你的小腿肌肉处于拉伸状态。

李燕花真实身高与体重

屈腿拉伸

首先：呈坐姿于地垫之上，伸出你的左腿向左侧方，保持平直状态，左脚脚尖向上翘起，右腿弯曲膝盖，右脚脚跟放置于肚脐下方处，然后慢慢侧身向下用你的左手去抓握左脚脚尖，此时手臂和腿部都要保持平直状态，不要打弯，感觉到你的小腿肌肉处于拉伸状态，然后再进行换腿操作进行拉伸腿部肌肉。

李燕花真实身高与体重

平躺抬脚拉伸

首先：平躺在瑜伽垫上，抬起你的右腿竖直向上，与地垫成90°，勾起右脚脚尖，慢慢抬起你的右手，手臂保持平直状态，用你的手指去握住脚趾，然后慢慢的帮助腿部进行拉伸，此时你的腿部一定要保持竖直的状态，依照自己的身体承受程度去拉伸腿部后侧，然后再进行换腿操作进行拉伸腿部肌肉。

李燕花真实身高与体重

春天已经到了，夏天也近在眼前了，为了成为夏天街角美丽的风景线，妹纸们每天这样练习十分钟，也能拥有小鸟腿。

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