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简单营养晚餐食谱大全及做法

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每个季节都有时令食材，依据季节变换来吃，这样才能吃出健健康康的好身体。我家都是按照季节变换来饮食。冬季的晚餐大多数都爱吃各种炖菜炒菜，这样暖和好吃，看看这是我家15天的冬天晚餐，有炒菜有炖菜，更是米面结合，看有你家喜欢吃的吗？

第一天晚餐

主食：新疆抓饭（剩饭） 红豆粥 螺蛳粉

菜：爆炒莴笋 黄豆酱

今天的晚餐比较简单，我吃红豆粥、老公吃抓饭，闺女吃螺蛳粉，每个人吃的不一样，我和老公是午餐和早餐剩饭，闺女吃螺蛳粉，就煮了一包，这样搭配一点不浪费，炒了一盘莴笋是，算是我和老公的菜了，比较清淡就搭配了黄豆酱，看着颜色很多，那是增加食欲了，简单接地气晚餐，你家会吃剩饭菜吗？

简单营养晚餐食谱大全及做法

第五天晚餐

主食：米饭

菜：干豆角胡萝卜炖牛肉

现在的牛肉真心不便宜，接龙的肉包3公斤一个包240元，用菜包的胡萝卜炖出来，用囤货的干豇豆和粉条一起，加点辣皮子和盐，姜、八角、花椒粒等一起，炒一炒，再用电压力锅炖出来，特别省时省力，牛肉熟透入味，胡萝卜和干豇豆吸收了牛肉的香味，醇厚醇香的好吃，粉条也吸收了汤汁，更劲道美味，冬天吃尤其的好，搭配米饭太好吃了，汤汁泡米饭拌面条都好吃。你这样吃炖菜胡萝卜和牛肉吗？

简单营养晚餐食谱大全及做法

第七天晚餐

主食：米饭 小米粥

菜：爆炒快菜 黄瓜炒肉

又是素菜多的晚餐，爆炒快菜别看是素菜，但是冬天的蔬菜比较贵，都是轮把买，一把好几元，大火爆炒出来，真是鲜美可口。

黄瓜炒肉丝，真话，冬天的黄瓜真是不好吃，这是菜包的，我很少在冬天买火锅，不是季节的蔬菜真是营养和口味都很差，没法了，就加了肉丝炒出来，好歹有肉香味还算不错，搭配和米饭，早餐剩下的小米粥就上桌了，这样简单的晚餐可以吗？

简单营养晚餐食谱大全及做法

第九天晚餐

主食：米饭

汤羹：银耳羹

菜：西红柿差土豆片 蒜薹炒肉

西红柿炒土豆片，经常关注我的小伙伴们都知道，这是我们这里的家常菜，一年四季都可以吃，蒜薹炒肉是大肉，冬季的蒜薹没有春天好吃，只能加肉炒了，才蒜香味浓好吃，搭配米饭和早餐剩下的银耳羹就晚餐了。

简单营养晚餐食谱大全及做法

第十一天晚餐

主食：米饭 面条

菜：黄豆酱 爆炒菊花菜 西葫芦炒肉丝

菊花菜是冬季很常见的蔬菜之一，就是价格比其它蔬菜贵一些，菜包有两颗已经不错了，就大火爆炒出来，鲜美可口真的很好吃。

西葫芦好多人在静默期间吃腻味了，我也是一样，就加了大肉炒出来，很绵软可口，再搭配熬制的黄豆酱提味，这样晚餐怎么样？

简单营养晚餐食谱大全及做法

第十二天晚餐

主食：米饭

流食：西红柿紫菜鸡蛋汤

菜：包包菜炒馕 黄瓜洋葱炒牛肉

包包菜炒馕是我们这里的家常菜，真是地地道道的特色菜，其实做法很简单，先把包包菜炒出香味，加盐和生抽翻炒出香味，下馕块继续翻炒均匀，加点鸡精翻炒就可出锅了。

黄瓜洋葱炒牛肉，这是无奈的搭配，菜包洋葱太多了，不想吃，就搭配黄瓜和牛肉炒了，牛肉还鲜美好吃，洋葱和黄瓜也不难吃了，搭配汤羹和米饭，还算不错的晚餐。

简单营养晚餐食谱大全及做法

第十三天晚餐

主食：米饭

菜：猪肉白菜炖粉条

现在是大白菜的季节，就用猪肉粉条一起炖了，用五花肉炖出来最好吃，香味浓郁，白菜绵软入味，粉条吸收了油脂和白菜的香味，真是劲道好吃。具体做法，早已经发布菜谱了，很简单家常的做法，新人都会做出来。

简单营养晚餐食谱大全及做法

第十4天晚餐

主食：米饭 藜麦粥 馕炒牛肉米粉

菜：西红柿炒土豆片 爆炒快菜

馕炒米粉，这是新疆人很爱吃的一种米粉新炒法，做法和原来老炒米粉一样，就是快出锅了，加馕块再多炒一会，馕吸收了酱汁，真是太入味攒劲了！晚餐闺女想吃这种米粉，我就给炒了一大碗，看着特有食欲吧。

两种素菜， 我和老公吃，早餐剩下的藜麦粥，搭配米饭和炒菜就是清淡美味了。这样的晚餐， 你家吃吗？

简单营养晚餐食谱大全及做法

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