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葛根粉和藕粉的功效哪个更好

zhanzhan • • 投稿

葛根粉和藕粉的功效哪个更好

上周第一次尝试推送成人的营养知识，外卖养生攻略看来是非常受大家欢迎的~所以，菜妈要继续把这个事情做下去！

今天要来谈谈各位辣妈们关心的问题：吃XX对皮肤好吗？吃XX能美白吗？

小红书上就有很多这样的贴子，配一张美得难辨真假的照片，吸引了很多人阅读。真真假假，可要分辨清楚啊！！

葛根粉和藕粉的功效哪个更好

世界是你们的，也是我们的 但终究是会忽悠的人的

01 / 柠檬水： 不美容

维C确实可以抑制黑色素的形成，但柠檬中的维C含量为22mg/100g，还不如白菜高，泡到水里更是微乎其微。

喝完柠檬水不能晒太阳也是没！有！的！事！

02 / 西红柿 ： 推荐

番茄红素是效果极强的抗氧化剂；番茄低糖、低热量，控糖减肥都可以放肆吃。#只要肠胃允许#

当然，单靠吃番茄抗老并不科学。

03 / 樱桃 ： 不美白、不补铁

普通小樱桃的维C含量只有0.6mg/100g，而「贵妇」车厘子也只有7mg/100g，在水果中并不突出。

而很多维C保健品夸耀的「针叶樱桃」，虽然每100g维C含量高达1677mg，但口感酸涩，根本不能吃；而且它其实不是樱桃。

所有品种的樱桃铁含量都很低（不超过0.4mg/100g），「补铁」不太OK。

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图源：unsplash.com

04 / 石榴 ： 不特别

石榴确实含很多抗氧化成分，但许多蔬果中都有，并不新奇。而且石榴瓤中这些物质的含量并不高。

石榴抗衰老的可能性还在研究中。暂且记住这一点：目前美国FDA和欧盟食品安全局都还没有认可石榴产品的健康功效，不要被忽悠啦！

05 / 黑枸杞 ： 不特别

只是比普通红枸杞多了点花青素而已。

但还是那句话，花青素不特别，很多水果里都有；不差钱的话可以当果干吃。

06 / 蓝莓、蔓越莓 ： 推荐

各类深色浆果，包括前面提到的樱桃、石榴、黑枸杞，都含有丰富的植物抗氧化剂，说起来都是抗衰老小能手，但绝不是某个果的专利！

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图源：unsplash.com

11 / 菠菜 ： 推荐

菠菜富含β-胡萝卜素、维生素C，抗氧化；还有钾、镁等多种矿物质以及叶酸和辅酶Q10……

总之就是全能！优秀！

但重点不是菠菜，而是一切蔬菜，尤其是深色、黄绿色蔬菜。每天吃够半斤到一斤蔬菜，你不美谁美？！

12 / 大豆 ： 推荐

大豆里有植物雌激素大豆异黄酮，常吃大豆和豆制品，预防更年期综合症，还可以提高皮肤的保水性和弹性。

喝豆浆不会导致乳腺癌，男同志们也不会「变娘」，请放心食用~

13 / 杂粮 ： 当然推荐！

富含膳食纤维、维生素B，又是低GI食物，对痘痘肌非常友好！

而且很多粗粮也含有的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。不用多说，吃就完事啦！

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图源：unsplash.com

19 / 橄榄油 ： 别直接涂，吃更好

有研究显示，直接将橄榄油和山茶油涂在皮肤上，可能破坏正常脂质膜，加剧皮肤屏障破坏。

当做婴儿按摩油还可能诱发湿疹，对孕妈妈预防妊娠纹也没有特别的效果。

20 / 巧克力 ： 我们不一样

相比可可含量低的普通巧克力，黑巧力的确含更多抗氧化物，但无奈脂肪含量也高，吃多了体重会有压力。

也许可以期待一下英国剑桥大学研发的美容巧克力，添加2种强大的抗氧化物，「吃4周皮肤年轻30岁」。#去年的新闻后续还没看到#

但估计钱包会有压力。

葛根粉和藕粉的功效哪个更好

图源：unsplash.com

27 / 珍珠粉 ： 不如当钙片

珍珠粉是珍珠表面珍珠质磨成的粉末，主要成分是碳酸钙(90%以上)，是一些钙片的主要成分。

剩余的是少量角质蛋白和微量成分，含量低，也没什么美容养颜的作用！不好喝就别勉强自己了。

28 / 粗盐 ： 不美白、别搓脸

粗盐腌肉好，往脸上抹可不行。

看起来白了，可能是去角质的功效，搓掉了一层皮嘛。但皮肤屏障也会受损，很可能造成皮肤敏感、感染等问题，去黑头更是治标不治本。

朋友们，可千万别什么都往脸上整啊

29 / 酱油 ： 不会变黑

酱油中确实含有生成黑色素的原料酪氨酸，但含量很低，都不如牛奶中的多。

而且这一过程的另一位主角酪氨酸酶，就算酱油里有，吃下去也会被分解，所以根本不用担心。

同理，咖啡、可乐都不会让你黑！怕黑关键还是防晒啊！阴天也要防晒。

30 / 酸奶 ： 还是用来喝吧

酸奶里的乳酸，的确是一种分子量小、穿透力好的果酸。但敷酸奶可达不到美容院「果酸换肤」的效果。

不过喝点酸奶，补钙补蛋白质。

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图源：unsplash.com

34 / 鲜榨果汁 : 不算健康

榨汁营养损失严重，尤其是维C和抗氧化物质先被氧化；膳食纤维被打碎或者滤掉，「排毒养颜」也无从谈起；

果汁含糖也高，喝多了真不算健康。

新鲜水果非常棒，但鲜榨果汁不但不「养颜」还有可能会长痘哦。

35 / 茶 : 奶茶没用

茶叶中的茶多酚的确是一种强抗氧化物质，但茶水中含量也很有限。

当然，还有一种办法，喝奶茶！

虽然红茶里没什么茶多酚，但心情好比什么都管用！！3分糖，不能再多了！

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图源：unsplash.com

40 / 口服美容保健品 L 碰运气

抗糖丸、葡萄籽胶囊、蓝莓护眼丸、…..五花八门的口服产品，主打成分多是抗氧化的植物提取物。

有没有效果可能也要看运气；但长期大剂量口服抗氧化物，还有风险。

不如买点自己喜欢的水果吃吧~

最后，果蔬的维生素矿物质含量都不差，有抗氧化物的品种也很多，各有所长；不必盲目推崇某一个，也不必纠结哪个更好，搭配吃、吃够量效果最好。

至于各种「美容产品」，如果不差钱，在不过量和适合自己的前提下吃吃也无妨，安慰剂还有效果呢。

但！一定要把成分、禁忌人群搞懂，不能只听商家网红们的「忽悠」，毕竟是吃的，可别轻易下口啊！

葛根粉和藕粉的功效哪个更好

美丽是个技术活，你们都准备好了吗？

本文来自作者:zhanzhan，不代表小新网立场！

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