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怎么锻炼耻骨尾骨肌（手把手教你如何操作）

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如何自-慰到高潮停不下来，答案：想要保持高潮的体验，获得极致的快感，就要从灵活控制肌肉紧绷，积攒精量这两方面下手以及对应的有两个锻炼方法：

1、加强对耻尾肌的锻炼：

耻尾肌俗称PC肌。当男生自慰高潮犹如洪水，即将喷涌而出，射精的欲望难以压抑紧绷的肌肉会突然松弛。紧接着有节奏的痉挛同时将精液喷出由此可见射精的强度，强度取决于精液的数量和耻尾肌的力量，耻尾肌是阻止排尿的肌肉，可以通过反复收缩和放松来锻炼他的力量。

如何自w到高C停不下来（手把手教你如何操作）

在这推荐一个简单的方法：当你在尿尿时，可以故意“急刹车。”。当能够确定PC肌在起作用时，一收一缩，反复锻炼。

2、控制精量：

你第一要做的就是适当降低性生活或自慰的频率。你的身体需要一两天的时间来备精。在自慰的过程中，也要做到慢，基本情况就是性前戏的时间越长，精聚集的也就越多，等到肌肉紧绷到一定的程度，尽量憋住，实在憋不住了，再射，每一次绷紧，放松，绷紧的过程中你都会体验到这种强烈的感觉。反复适应紧绷-放松-再紧绷的技巧，坚持一段时间

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