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开始抑郁的十种表现？早期抑郁症的表现

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当我们陷入负面情绪时，很多人分不清自己是“不开心”还是“抑郁”。

不开心是正常的情绪周期，但抑郁是一种身心疾病，不是简单的情绪缓解就能缓解的。

通过数据，我们梳理了抑郁症患者的早期体征。可以根据自己目前的状态自我检查一下：

这10种表现你如果有 要警惕抑郁症的到来

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早期抑郁症的表现

1.孤立自己

我总是找不同的理由拒绝社交，比如性格内向，不擅长社交，比如工作太忙，没时间。

开始厌倦人际关系，与人相处容易情绪低落，易怒或者疲惫，所以我选择了独处。

2.生活凌乱，不卫生。

你有没有发现房间里的衣服、生活用品、碗碟堆得乱七八糟，很难找到自己想要的东西？

我受不了乱七八糟的东西，但是我没有力气收拾。

很多人认为这只是懒惰！不讲卫生！

其实对于一个有抑郁迹象的人来说，环境的布局呈现的是他的内心状态。

正是因为内心的混乱，才使得房间不堪入目；但是，对于抑郁症患者来说，清理起来就更难了。

3.睡眠异常

失眠是最直接的症状，对人的身体和情绪伤害最大。

抑郁的人，即使早睡，即使不玩手机，也很难入睡，或者睡得很浅，醒来很累。

还有一些人很困，每天花很多时间睡觉。他们仍然处于恍惚状态，白天精力很差。

4.饮食失调

可能长期保持暴饮暴食，明明不饿，却偏偏吃很多；

或者没有食欲，像失去味觉，张嘴吃饭是一件费力的事。

5.失去兴趣和自我憎恨

以前喜欢的明星，最近懒得关注他的动态；

之前喜欢摄影，但是不知道多久没碰器材了。

6.过度的自我反省

我必须认为自己做得不好，不断贬低和否定自己，为自己做过的很多事情感到羞耻。

除了这些，重度抑郁症患者还会有以下表现：

◆有消极的绝望感，即使获得了升职/财富，也不会快乐；

◆总是担心不好的事情发生；

◆有过自杀念头，或做过自残；

◆体内出现一些药物无法治愈的小病，如腰酸背痛、胃溃疡、神经性头痛等。

你呢？你有过这些情况吗？

这10种表现你如果有 要警惕抑郁症的到来

02

抑郁不是矫情，要懂得自救。

很多人在情绪低落的时候会下意识的否定或者压抑那些情绪。

因为多愁善感是懦弱的表现，因为害怕心理疾病而逞强，强行告诉自己：

过一段时间就好了；

不要告诉你的朋友，你说了他也帮不了你，找麻烦也是徒劳；

大家都是这么来的。别人能做的我也能做……

但其实抑郁症并不可耻，它只是提醒了我们改变自己的机会。

全世界有1/3到1/2的人会在人生的某个时刻受到抑郁症的侵袭；

经历过抑郁症的人，往往能找到人生的意义，更好地实现自我。

而你身边那些看起来很阳光很优秀的人，也可能患上了抑郁症：

2020年世界预防自杀日，人民网发布了一组惊人的数据：

全球抑郁症患者超过3亿，而中国抑郁症患者保守统计约为5400万，女性患病率是男性的两倍。

这10种表现你如果有 要警惕抑郁症的到来

这是什么意思？相当于你微信里100个好友，大概有9个人是抑郁症患者。

而你可能根本发现不了，就像你无法察觉自己是否被抑郁症的黑狗盯上了一样。

日剧《老公患抑郁症》里有一句台词：如果你很痛苦，不要努力，保持一颗平常心就好。

抑郁症本身并不可怕。我们错误地对待抑郁症的方式让人们离深渊越来越近……

如果你最近一直抑郁不开心，如果你长期处于焦虑/高压状态，如果你觉得自己失控了，如果你的免疫力在下降……那就要小心了，抑郁症可能正在向你靠近……

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