0型腿怎么矫正最快方法

腿型不直是直接影响视觉腿长的因素,生活中较为常见的O型腿,不仅仅是双腿之间缝隙大,还容易形成膝关节内侧与踝关节外侧的疼痛。

型腿怎么矫正最快方法"

 

在自然放松站立下,有些人的膝盖之间距离有6到7厘米距离,使劲并拢两膝盖时,双膝之间距离还是很远。

如何有效改善O型腿呢?

很多人尝试了绑腿、矫正鞋垫……一系列方法,但是改善效果却不明显。

也尝试了很多动作,改善也都不理想,想要有效改善O型腿

型腿怎么矫正最快方法"

 

一:从骨关节排列联动分析

1、髋关节内收内旋时,股骨随之内旋,此时大腿之间拉开距离,且大转子向外凸,同时可能会表现出假胯宽的体态问题

型腿怎么矫正最快方法"

 

2、膝关节内扣时,身体的重量以及下肢力线的传导偏移,膝关节内侧承受了过多的重量,易产生磨损出现疼痛,双膝之间的距离也逐渐拉大

型腿怎么矫正最快方法"

 

3、小腿外翻时,胫骨内旋,膝盖用力向后锁死,不仅拉开小腿之间的距离,还形成了膝超伸的表现

型腿怎么矫正最快方法"

 

4、踝关节内翻时,形成足弓塌陷,内八字走路的方式加重扁平足的体态,足外翻容易使鞋子外侧磨损更严重

型腿怎么矫正最快方法"

 

二:肌肉韧带是否处于合适的长度

1、腹内斜肌的延长线阔筋膜张肌是否缩短无力或拉长无力

2、胫骨前肌是否被牵拉影响小腿和足弓

3、足底肌肉是否还在合适的肌肉长度保持着足底拱形的功能

型腿怎么矫正最快方法"

 

当然也不排除不正确的生活习惯,比如不稳定的走路姿势,惯性的跷二郎腿

今天给大家推荐【有效改善O型腿】的矫正动作,主要就是根据前两点原因设计,高效改善腿部结构,恢复合适肌肉长度,蓝色的文字链接直接点击可以跳转矫正视频哦

【动作模式】

  • 平躺在瑜伽垫上
  • 双腿内旋并且绷直脚
  • 双脚做足外翻动作
  • 脚心朝外右腿上抬
  • 向左前方伸够
  • 脚心朝外左腿上抬
  • 向右前方伸够
  • 与右腿动作相反
  • 动作二
  • 静态动作
  • 双腿内旋
  • 绷脚足外翻
  • 双侧大拇脚指相互对抗
  • 保持静态发力

本文来自作者:鬼斗车,不代表小新网立场!

转载请注明:https://www.xiaoxinys.cn/356315.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系我们举报,一经查实,本站将立刻删除。