腹股沟的正确位置图片(打开腹股沟的方法)

在瑜伽练习中,我们经常会听到腹股沟这个词,比如,从腹股沟处折叠,展开腹股沟等等,那么,腹股沟到底在哪里呢?打开腹股沟有什么好处呢?如何加强腹股沟?下面丫头带大家一起来看看。

腹股沟的位置

腹股沟的正确位置图片(打开腹股沟的方法)

腹股沟位于腹部和大腿之间的区域,腹股沟由多条韧带、肌肉和肌腱组成,和耻骨中融合在一起,并和髋关节的内收肌一起构成腹股沟区。腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域,也是整个生殖系统最大的排毒系统。如果腹股沟被挤压、堵塞,就会容易患上妇科疾病等问题,所以,女性平常一定要注意多延展打开腹股沟

打开腹股沟的好处

腹股沟的正确位置图片(打开腹股沟的方法)

1.从下犬式进入,屈右膝,将右小腿打横,大小腿成90度。

2.左腿前侧着地,脚背压实垫子,髋部摆正,身体向前向下,使前额触地。

3.上半身尽量放松,双手手臂充分向前延展。

4.保持1-3分钟,换另一条腿重复。

05 花环式

腹股沟的正确位置图片(打开腹股沟的方法)

1单腿站立在平地上,左脚掌紧压地面。

2.右腿从身后向上伸展,右脚脚尖向上,膝盖向后微微弯曲,腰部伸展向上,腹部微微收紧, 上半身向上舒展。

3.下巴脖子向上仰起。双臂向上抬起,双手抓紧右脚,辅助脚尖向上。

腹股沟的正确位置图片(打开腹股沟的方法)

打开腹股沟,保养你的骨盆,练起来吧!

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