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腹股沟的正确位置图片（打开腹股沟的方法）

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在瑜伽练习中，我们经常会听到腹股沟这个词，比如，从腹股沟处折叠，展开腹股沟等等，那么，腹股沟到底在哪里呢？打开腹股沟有什么好处呢？如何加强腹股沟？下面丫头带大家一起来看看。

腹股沟的位置

腹股沟的正确位置图片（打开腹股沟的方法）

腹股沟位于腹部和大腿之间的区域，腹股沟由多条韧带、肌肉和肌腱组成，和耻骨中融合在一起，并和髋关节的内收肌一起构成腹股沟区。腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域，也是整个生殖系统最大的排毒系统。如果腹股沟被挤压、堵塞，就会容易患上妇科疾病等问题，所以，女性平常一定要注意多延展打开腹股沟

打开腹股沟的好处

腹股沟的正确位置图片（打开腹股沟的方法）

1.从下犬式进入，屈右膝，将右小腿打横，大小腿成90度。

2.左腿前侧着地，脚背压实垫子，髋部摆正，身体向前向下，使前额触地。

3.上半身尽量放松，双手手臂充分向前延展。

4.保持1-3分钟，换另一条腿重复。

05 花环式

腹股沟的正确位置图片（打开腹股沟的方法）

1单腿站立在平地上，左脚掌紧压地面。

2.右腿从身后向上伸展，右脚脚尖向上，膝盖向后微微弯曲，腰部伸展向上，腹部微微收紧， 上半身向上舒展。

3.下巴脖子向上仰起。双臂向上抬起，双手抓紧右脚，辅助脚尖向上。

腹股沟的正确位置图片（打开腹股沟的方法）

打开腹股沟，保养你的骨盆，练起来吧！

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