技巧一:做好充分的热身工作
比赛前热身很重要,这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛,如果不充分热身,比赛时就很容易出现腿抽筋、拉伤等症状,到时只能仰天长叹了。因此赛前练练踢腿、小步跑、高抬腿等是很有必要的。
技巧二:掌握好起跑技巧
100米跑的关键是起跑,起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时,反应一定要快,从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好,必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势,起跑一般有蹲式和站式,大型比赛经常用蹲式起跑:即双脚踩实后边的踏板,双手撑地,蹲在地上准备起跑,当听到各就位–预备的声音响起时,身子拱起,后退伸直,身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起,后脚立马蹬离踏板,注意要直直地蹬,不能往高抬脚,否则会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑,抢跑两次就会被取消参赛资格。
技巧三:保持良好的爆发力
100米短跑爆发力是非常重要的,它直接关系到你起跑得快慢和加速度。爆发力与个人身体素质成正比,我们可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力,主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑,即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
技巧四:加速跑时调整好步伐
跑100米时,特别是加速阶段要调整好步伐,步幅大小要一致。步幅小的,手臂摆动幅度也小同时频率也要加大。步幅大的,跨出的距离大,手臂摆动幅度也大,同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣,应该根据自己的实际情况选择。
本文来自作者:Mr麦哥,不代表小新网立场!
转载请注明:https://www.xiaoxinys.cn/241018.html
相关推荐
-
废品手工制作大全 ,废旧纸箱可以做什么手工制作
纸箱是我们生活中常用到得东西,但是一旦用过很容易成为废品。废旧纸箱手工制作成为很多DIY爱好者的材料来源,可以用废旧纸箱做些什么呢?看这20个方法,一定会让你的孩子惊喜! 3、与你…
-
碳排放理论和碳排放管理实务,碳排放管理师前景
碳排放管理师是指从事企事业单位的二氧化碳等温室气体排放监测、统计核算、核查、交易、咨询等工作专业技术人员。 碳排放管理师的工作内容: 针对政府部门,碳排放管理师可以提供碳排放监测、…
-
赘婿席君煜杀入苏家多少级(苏家被灭门是因为席君煜怀恨在心)
《赘婿》苏家被灭门是因为席君煜怀恨在心,席君煜被赶出来后便对苏家以及宁毅怀恨在心,他前往梁山投靠,还说谎话骗了那些好汉,让他们以为席君煜才是受害者,所以当他们下山去救人的时候,便让…
-
淘宝聚划算规则(淘宝聚划算活动规则)
聚划算规则调整!再为商家减成本,这些费用要免除了 天下网商记者 丁洁 今天,不少商家群炸开了锅。食品商家王双表示,他接到好几通电话讨论的都是关于取消“保价险”“参聚险”的事。 天下…
-
柳云龙谍战电视剧大全(7部作品被誉为经典)
柳云龙主演和自编自导的谍战剧数量很多,但是,至少7部作品堪称经典,它们是《暗算》《血色迷雾》《告密者》《断刺》《功勋》《风筝》和《胜算》。 因为数量多,质量高,无人能及,柳云龙也因…
-
创业者如何获得创业的驱动力
首先,创业过程要有使命感,创业的目的绝对不仅仅是为了赚钱,还有责任担当。 其次,创业过程是解决问题的过程,只有解决了客户的痛点,经济利益自然跟着来了。 越是想着赚钱,越是赚不到钱,…
-
叶郁青的真实身份(叶郁青详细资料))
前段时间支付宝因更名一事将新法人叶郁青推上了热搜,不少人网友对其为何能接替马云位置而展开了激烈的讨论,下面就让小编带着大家去看看叶郁青的真实身份吧。 叶郁青的真实身份 叶郁青是现任…
-
飘了的刘小光有着怎样的经历(刘小光个人资料图片光)
他被称为亚洲气质舞王,人送外号尼古拉斯赵四,他虽然长得不好看,却是赵本山旗下最重视的徒弟,在赵家班平台上,他曾经是闪闪发光的明星。 他就是全国人民熟悉的演员刘小光,然而,为什么他被…
-
广州景点排行榜前十名的地方
花城广场查看详情 图:来自越秀公园官网 图:flickr@Dianlin Huang 西关大屋(西关民俗馆) 图:来自遇见广州公众号 西关大屋是与商业骑楼一样享有盛名的特色建筑。其…
-
国内黑道电视剧排名前十(国内有哪些经典的黑道电视剧)
在电视剧领域,反腐剧一直是一块烫手的山芋。 一方面,这类剧往往能反映一些官场的真实生态,是观众喜闻乐见的一种题材。 另一方面,它常常因为题材敏感,在创作时尺度不好拿捏。 自2000…
-
抖音火山版运营技巧和方法
2020年最全的抖音运营技巧(建议收藏) 2019年是抖音最好的一年,从注册用户数上说,抖音已经全面超过了微博,目前仅次于微信,这是继 QQ 微信社交平台的又一个国民级的产品。曾经…
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系我们举报,一经查实,本站将立刻删除。