血压高怎么降压最快,高血压病如何降低压

高血压是一种发病几率比较高,而且对身体危害比较大的慢性疾病,如果高血压长期得不到控制,身体各个脏器都有可能会受到损害,比如血管、肾脏、心脏等等,严重时甚至会导致猝死。因此患了高血压之后,既要在医生的指导下合理服用降压药物,也要注意生活细节,在双重作用下,血压才能够更快地得到控制。

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高血压患者如何降低血压呢?

1、 控制情绪

如果情绪经常发生波动,血压则会随之出现波动。因为在情绪出现大的波动时,大脑皮层会处于过度兴奋的状态当中,使身体内分泌出更多导致收缩血管的物质,当全身小动脉持续收缩或者痉挛的时候,血压则会在短时间内升高。

2、 戒烟限酒

香烟当中的尼古丁进入人体之后会使血管收缩,促使血压升高,因此有抽烟习惯的人要立即戒烟。酒与香烟不同,如果恰当的饮用,对于心血管还有好处,因此高血压患者要适量的饮酒,但每天的饮酒量不能够超过150毫升,如果过多饮用,则会因为心率加快和血管收缩而导致血压升高。

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3、 预防便秘

高血压患者还要预防便秘的发生,因为在人用力排便的时候,腹部的压力会突然增高,促使腹腔大血管的阻力增加,使血压在短时间内升高。建议高血压患者多吃一些粗粮和新鲜的水果和蔬菜,这些食物当中的膳食纤维能够使大便松软,降低便秘的几率。

4、 控制食盐的摄入量

虽然食盐是非常重要的调味料,但是无论是否患有高血压都不可以过度地摄入食盐,如若不然,则会水钠潴留以及小血管收缩,促使血压发生波动。健康的成年人每天摄入食盐的量不能够超过6克,高血压患者每天摄入食盐的量则不能够超过三克。

5、 避免摄入过多的脂肪

如果每天摄入大量含有脂肪的食物,比如油炸食物、肥肉等,则会导致体内的脂肪过多,从而引发高血脂,增加动脉粥样硬化的发生几率,促使血管变硬、管腔变窄,使血流的动力增加,久而久之血压则会升高,对血压的控制产生不利的影响,因此高血压要控制摄入脂肪的量。

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6、 适当的运动

运动对高血压患者有很多好处,既可以使血液循环变得更加流畅,也可以帮助人体排出毒素和垃圾,避免因废物堆积而导致管腔变细,增加高血压的发生几率。但高血压患者不可以做过剧烈的运动,要不然则会因为交感神经处于兴奋状态而导致血压升高。

温馨提示

高血压患者除了要注意生活细节之外,还要积极用药。高血压患者需要长期坚持服用降压药物,才能够使血压保持在相对比较平稳的状态当中,降低心血管急症的发生几率。因此高血压患者不可以随意停药和更换药物,要不然不但会导致血压波动,还有可能会使血压反弹,严重的时候,甚至会造成心脑血管意外事件发生。

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