牛奶想必大家都不陌生,但是关于什么时候喝奶最合适却是争论不休:
晚上喝奶有利睡眠,早上喝是不是会犯困?
早上喝牛奶加强早餐营养,那晚上还能不能喝啊?
空腹不适合喝牛奶?
用餐喝奶的时候,是先喝奶再吃其他食物,还是先吃其他食物再喝奶,或者泡着一起吃呢?
关于饭前喝牛奶
相信很多小伙伴都被别人告诫过:空腹千万不要喝牛奶,否则对身体不利。
其实所谓空腹不能喝牛奶,主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况,喝了牛奶之后会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。
这种情况只是针对有“乳糖不耐受”的人,如果身体没有这个问题的话,空腹喝牛奶是完全没有问题的。所以,要不要空腹喝奶,根据个人的乳糖消化能力而定就好了。
什么时候喝奶最防肥?
研究发现,餐前30分钟的时候喝牛奶最防肥。
在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶,虽然也有降低效果,但明显不如餐前30分钟的时候效果卓著。当然,这里有个前提,是没有乳糖不耐受问题。
看到这里,小伙伴们是不是觉得以前的牛奶都白喝了呢?牛奶富含多种对身体有利的物质,而且如果喝对了,对减肥也会起到很好的作用。你喝对了吗?
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