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青春期的孩子情绪不稳定易怒烦躁，如何减轻孩子的青春期压力

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家有青春期的孩子，是不是经常听到孩子说：“烦死了，不想学习了！”

说完就罢了，很多时候是脾气上来了，行动上也毫不示弱，比如直接把课本一扔，不是学习了，干坐着生闷气，或者打开手机电脑玩游戏，反正就是不学了，让人无奈又生气。

特别是这个年龄段的女孩子，进入到青春期，本身性格上就是既敏感又有点好强，经常因为一点小事就胡思乱想，搞得觉睡不好、学习也一团糟，整个人让着就让人感到累。

青春期的孩子情绪不稳定易怒烦躁，如何减轻孩子的青春期压力

专治拎不清、玻璃心、拧巴症的青年作家梁爽在自己的书籍作品《糟糕，今天的内耗又超标》中就特别提到，自己有次生闷气，就是一个人双手交替猛扇自己巴掌，一个人蹲在墙角搞爆破。

《糟糕，今天的内耗又超标》这本书，是她从高内耗改变成低内耗分享给大家的健康理念，正如她所言：

好好爱自己，不只是对的生活方式，更是对的情绪模式。

书中好多的温暖话语，仔细读来疗愈人心，书中很多减少内耗的方法，简单易懂，早点运用起来，让人醒来就是美好和幸福的一天。

青春期的孩子情绪不稳定易怒烦躁，如何减轻孩子的青春期压力

那么，如何做才能拥有低内耗的人生呢？

如何引导青春期孩子走出高内耗的情绪压力？

这里，来分享一个故事，就是孩子有一次聊天中就提到，他桌位旁边的一个同学，总是天天唉声叹气，每次听到他这种声音，情绪就会变得低落，有些烦躁。

你看，这种的情形，是不是大人在工作和生活中也是经常遇见呢？

这就需要告诉孩子，要学会随时提醒自己，减少情绪雷点，识别自己的情绪库、钝化不良感受，进入到情绪的桃花源。

青春期的孩子情绪不稳定易怒烦躁，如何减轻孩子的青春期压力

以减少情绪雷点为例，来分享一下如何来做：

比如：我们会因为别人大声说话、骂人等而感到情绪烦躁，也会在工作上碰上猪队友，气得自己想蹦高等，这些不良的话语、不良的行为都会引发情绪的爆发。

在这个时候，就该一遍遍地提醒自己，生气最后难受的是自己，别人一点影响都没有。

里面简单有效的一个方式，就是用笔记录下来自己生气的原因，一点点记录下来，来看看到底自己是因为什么原因就引发了自己的情绪雷点了。当这样记录几次后，就会找到自己的情绪雷点，也会提高自己的情绪免疫力。

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