投稿
  1. 小新网首页
  2. 投稿

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

天问谈创业 • • 投稿

 

减脂180天计划的第6周，7天早餐不重复，无论是在父母那里还是回到自己这里，早餐都要有而且吃饱，这一周有16小时断食日，原则上减脂不节食不挨饿，但可断食，早餐是三餐中花时间最少的，通常早上花10几分钟就可以做好，只需要提前备好一些食材，主要是主食，可以像我自己做，也可以提前买好，这样就简单快速，话不多说，早餐食谱分享。

【Day7】星空果干面包3片，红枣3颗，1盒酸奶，1个橙子。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

梵高的星空画面包，每次做每次不同，每次做好每片都是独一无二的。

【星空面包】食材:（面团食材）

蝶豆花干20g，高筋面物600g，零卡糖，黄油20g，竹炭粉1.5g

馅料食材:无花果干，开心果仁，绿葡萄及多色葡萄干

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

【Day6】艾草果仁糕半个切片，红枣银耳羹2碗，1把果干2颗红枣。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

艾草，在春天现在这个时候，通常用来做青团，青团是糯米食物，不利减脂，换个吃法，用艾草做了艾草糕加了坚果果仁。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

【Day5】西红柿香菇汤1碗，红枣3颗，蛋饼肉松卷年糕1份，（鸡蛋2个/肉松3勺/年糕1段切条/花生酱1小勺/薄荷叶1撮）

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

【Day4】1块果干面包，4颗红枣，1个煮蛋1碗白菜2个小蕃茄，1小碗鸡肉。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

【Day3】断食16小时，早餐午餐合一起，1个苹果，蒸年糕3片，白菜鸡肉1碗，春笋豆腐干，黄瓜半根，千禧果5颗。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

【Day2】1碗白菜，1碗鲜笋鸭肉，2段山药，2片全麦面包，蛋饼卷面包1份（2个鸡蛋/1片全麦面包/芝麻），今天的蛋饼不用平底锅，平常炒菜铁锅摊蛋饼，也一样完整。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

【Day1】全麦面包1片，山药2段，煮鸡蛋1个，春笋+鸭肉+白菜拼成1碗，芦荟汤1碗。

减脂营养早餐食谱一周搭配（减脂早餐搭配食谱大全）

图文皆原创，热爱探索手工食物，最爱大自然，其次是美食和文字，做健康美食写原创文章，喜欢这个食谱记得收藏、关注+转发！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

 

本文来自作者:天问谈创业，不代表小新网立场！

转载请注明：https://www.xiaoxinys.cn/128725.html

赞 (0)
天问谈创业天问谈创业注册用户
0
上一篇 2022-10-04 17:30:00
下一篇 2022-10-04 17:41:00

相关推荐

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系我们举报，一经查实，本站将立刻删除。